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December 25, 2012

無理しても歩いた方が良いのか?

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歩いていったベルタニアの「バーガー・キング」!
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わー、クリスマスなんで空いてら~。
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今日の遅めのランチは、ワッパー・ウィズ・チーズ!
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教会の向こうはコンド「アドミラル・トーマス」。
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サウス・ベルタニア通りの看板。
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ホノルル・ミュージアム・オブ・アーツの前のオブジェ。
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今ここで刺青の催し物をやっているようだ、、。
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ウォール街を占拠せよ!の運動家たちのテント。これじゃあまるでホームレスと同じだ!もうかれこれ1年以上こうしている、、。
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ワード・アベニューの陸橋から見たH-1 イースト。今日はクリスマス・デー、道路もいつもより空いてるね、、。
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健太が1970年代に住んでいたコンド。景色がとても良かったと記憶する。
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クリスマス後のゴミ収集は大変だよね、、。
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この家の2台のポンコツ、もう何年もこうして放置してある。撤去するにも金が掛かるしね、、。

赤いレイ、クリスマスに合いそうです!クリックお願いします。

 6月にピンチ・ノーブ(脊柱間狭窄症)に掛かってからと言うもの、
完全に運動不足だ。
かつてはゴルフを歩いて週3ラウンドはしていたし、
このオアフ島を徒歩で1周したほど、
それなりに鍛えていたのに、
最近は歩くことすらままならず、
体がなまるばっかりだ。

 まず現在の問題点は、
右のお尻のほっぺ辺りから一直線で脹脛辺りまで、
突っ張るように常に痛みが走っている。
時々何ともないときもあるけど、それはごくまれだ。

 だからと言って、
まるで運動しない、、つまり歩かないのは絶対良くない。
そこで今日は思い切って「歩行訓練」をしてみた。
我が家からベルタニアのバーガーキング(マックも向かい合わせにある)まで、
歩いてハンバーガーを食べに行こうと決心したのだ。

 ワイルダーを降りてペンサコーラを海側に向う。
そしてベルタニアに出たら右折すれば、
やがてその2つのハンバーガー店に行きつく。
我が家から距離にして6~700メートルほどだろう。
そして帰途はベルタニアをダウンタウン方向へ歩いて、
ワードを右折、
坂道を登ってスペンサーを右折ワードの自宅へ、、
と言うコースだ。
恐らくトータルで1500メートル位かな。
途中上り坂もあるしそれなりの運動量はありそうだ。

 してぇ、
歩き出したらやはりその右側の痛さがかなり厳しい。
でもその時ふと思い出したのだ!
あのオアフ島一周をやっていた時、
3、4キロ歩いた時点で必ず「膝」が痛くなり出した。
でもその時、
<くそ!こんな痛みに負けてたまるか!>
と強引に歩行を継続したら、
なんと30分もこらえて歩いていたら、
やがてその痛みが消えていったのだ。

 <きっとこの痛みもあのときの「膝」の痛みと同じで、
歩いているうちに消えるんじゃないだろうか、、、>
今日はそんな思いでペンサコーラを歩いて行った。
すると、
ベルタニア通りに出た辺りからその痛みが消えてきたのだ!

 その後「バーガー・キング」でハンバーガーを食べて、
帰路に着いたんだけど、
多少の痛みはあっても我慢できないほどじゃなかった。

 果たして体のために、
「無理して歩いちゃいけない、、」のか、
「無理して歩いて鍛えなきゃいけない、、」のか、
健太には分からない。
しかし、
このまま痛いからと言って何もしないのはどうも健太の性に合わない。

 これを機会に、
たとえ痛みがあっても、
「リハビリ」として毎日1キロでも2キロでも歩いてみようか、、、
と思っている。


参考:ウォール街を占拠せよ運動家
ウォール街を占拠せよ(ウォールストリートをせんきょせよ、英語: Occupy Wall Street)とは、
2011年9月17日よりアメリカ合衆国ニューヨークのウォール街において発生した、
アメリカ経済界、政界に対する一連の抗議運動を主催する団体名、
またはその合言葉である。
2012年現在も継続中であるが、大規模な運動そのものは開始後約2ヶ月ほどで沈静化している。

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Comments

健太さん、

医者の言葉なんて、電気製品等の「Escape Clause」と、同じで、結局、自分で判断する事でしょうね。健太さんが、そう思うなら、毎日、1−2キロを歩いてみるのも良いかも知れませんね?

室内でそんな事やってられないよ、と、思うかも知れませんが、脚力保持、運動不足を多少でも解消の目的で、取り敢えず、「室内自転車漕ぎ」

http://www.amazon.co.jp/s/?ie=UTF8&keywords=%E3%82%A8%E3%82%A2%E3%83%AD%E3%83%90%E3%82%A4%E3%82%AF&tag=googhydr-22&index=sporting&jp-ad-ap=0&hvadid=6794782025&hvpos=1t1&hvexid=&hvnetw=g&hvrand=6219840321205960174&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=b&ref=pd_sl_3ajg8bnzpb_b

みたいな物を、利用してみては如何でしょうか?

私は、「電動足漕ぎ器」:

http://www.amazon.co.jp/%E3%80%90%E6%AD%A3%E8%A6%8F%E5%93%81%E3%80%91-%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%A0-Prime-%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%83%9E%E3%83%BC%E3%83%81%E3%83%BB%E3%83%87%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9-DX/dp/B001BP0D82/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1356500734&sr=8-4

を、買いましたが、3年間で30回くらいしか使っていませんが、気持ちの問題かも知れませんが、使用後は「運動した」という気はします。でも、自転車式の方が良いかなと思いますので、それにしようかなと思っています。

両方とも、やらないよりは、やった方がベターと思います。

Posted by: twyok | December 25, 2012 at 07:50 PM

健太さん、こんにちは

そちらはまだクリスマスの最中ですねxmas

twyckさんのおっしゃるとおり、専門家なる人たちの発言は一般の人には本音の部分が非常に伝わりにくいと思いますdanger
これは、受け手の側の問題というより専門家の習性によるものかとgawk

健太さんの症状で1日1㎞歩いて体が壊れるくらいだと、生きていくのに黄信号が点灯しているようなものだと思いますが、とてもそんな状態とは思えませんsignaler
無責任なことを言って申し訳ないのですが、運動不足による体の衰えの方が怖い気がしますhospital
歩ける範囲で歩かれた方が良いと思いますshoe
ただ、体調は日によって違うと思いますので、少しでもやばいなと感じられたら、目的の場所にたどり着かなくても引き替えされた方がよいかとrecycle
カールルイスも大切なことは絶対に無理をしないことだと言っていましたねrun

今日は、また一段と寒いですsnow
来年は2回くらいハワイに行きたいですpig

Posted by: ダイアルはM@愛鴨 | December 25, 2012 at 08:21 PM

健太さん
今年の冬は寒くなりそうですsnowそのせいか散歩もお出かけも回数が減りましたが今日は思い切って時間短縮して小走りしてお茶を濁しましたrun多少の痛みがあってもハワイの温暖な気候ならお散歩された方が良いような気がします。
とにかく歩けなくなったら終わりですからねdownshock今は僕の膝の痛みも多少和らいでいますが再発を恐れないで歩くつもりですが名古屋の風は冷たいんですtyphoonsad

Posted by: ばってん | December 25, 2012 at 09:52 PM

健太さん

私の友人が台湾の漢方の先生に言われていたのですが、全く運動しないと言う彼女に「人間は植物じゃないのよ~」との一言。
もしも健太さんが無理なく歩ける距離を気持ちよく散歩できるのならば、歩いた方が良いですよね。

歩くと、車の移動では気が付かない色々なものが目に入って来て面白いです。
季節の変わり目も歩くとよくわかりますよね。
ポッケには携帯電話とバス代をお忘れなく。
バス停に沿って歩いたら、いつでも乗れるから便利ですね。

今日は私もバーガーキングか大戸屋かと迷い、結局大戸屋に入ってしまいました。
学校も休みに入り、余りマナーの良くない子供連れが多くて、かなり後悔して帰ってきたら、健太さんのバーガーキング・・・。
余計に美味しそうに見えます!!

Posted by: Mimy | December 25, 2012 at 10:20 PM

はあー 坂道を歩くtyphoon 
健太さん 何考えているアルカsign02
坂道歩いたら、腰・背中に負担がかかって
また、痛くなるアルヨcrying
イモムシ健太に戻ってしまうアルヨsnail
どうしても歩きたかったら、歩くのは平らな道だけアルヨflair
たとえば、アラモアナのビーチ沿いの平らな舗装道sign03
そこで、virgoのSSをいーぱい撮りながら歩くlovely
これがhorseアレにもleoコレにも一番の健康の元アルヨcrown

そして雨の日には、部屋の中で足踏みを3分休憩1分
この繰り返しを3回位するアルヨロシup
これタダだから、すぐに始められるアルヨfuji

もっと楽したいときにはtwyokさん推薦のエアロバイクがいいアルヨgood

ただし、買うときには背もたれ付きのエアロバイクがヨイアルヨロシ
背中と腰に負担がかからなくてとても楽で良いアルヨ
例えばこんなのdownwardleft
http://www.kawai.co.jp/sports/fitness/cycle/index.htm

くれぐれも 坂道の上り下りはだめアルヨdown

Posted by: Jony | December 25, 2012 at 11:04 PM

健太さん、ALOHA!

クリスマスでお店が繁盛するのは日本だけでしょうね(笑

whopper!! こぉここ・・恋しいhappy02

してぇ、”べるたにあ”のサイン・・なんか懐かしいなぁ~
あてもなく・・うろちょろ・・とぉsmile


運動も・・ちょっと!ちょっと!・・づつねぇgood

Posted by: 秀蔵 | December 26, 2012 at 02:20 AM

健太さん

こんばんは。
今日はずい分な距離を歩かれたんだすね。
関節が痛い時、日本のお医者さんは、関節の近くの筋肉を鍛える事で痛みを克服できると、説明・指導する様です。
私は、過去にテニス肘・膝半月板減少で関節の痛みが有り悩みましたが、ゴルフ・歩行・その他関節近くの筋肉を酷使?試みの結果 ずい分改善されました。
痛みが少ない時は、歩くべし!!   です。

ゴルフで、グッドショット・バーディー が出たら最良の薬だと思います。

バーガー・キング  私も行きたい!!!!!

Posted by: MARU | December 26, 2012 at 02:54 AM

無理して歩くと、痛いから、バランスの悪い歩き方になります。
かばって歩くので、別の関節に応力がかかります。
どうなるでしょう。

知識と経験のない直感は、危険です。

脊椎管狭窄症の原因があるはずです。筋肉が悪いのか、筋肉を操作している脳に問題があるのか、靴がわるいのか、土台である足裏が偏平足でアーチ不良なのか、O脚なのか、偏ったO脚なのか、

脊椎と大腿骨を結ぶ筋はすべて足からの筋肉です。足の筋は前面と後面の筋のバランス、それらは、足裏の歩行運動の要からきます。足裏は靴により影響されます。下肢の形に答えがあります。歩く姿勢や歩き方は学校では教えてくれません。

同じ、症状の方の歩行する姿を客観的にみて。なにか分かりませんか。

それをみんなで考えましょう。きっと、答えがあるはずです。

負けないで。

Posted by: takashi | December 26, 2012 at 03:01 AM

健太さん、こんばんは、

私は専門家ではないので、間違っているかも知れませんが、
痛さを我慢して歩くと、痛みをかばうような歩き方になりますので、
他の部分に負荷がかかり、そこを痛める事になると思います。
無理しない範囲の歩きと、筋力は筋トレ等がいいと思います。
また、水の中の歩行は、浮力で足に負荷がかからず、水圧でいい運動になると思います。

Posted by: yui | December 26, 2012 at 03:39 AM

無理はいけません。
 無理と言うのは、理(ことわり)が無いのです。
 
 理屈に合っていない。
 理に適った運動を少しずつ、と言うことに尽きると思います。

 我流のやり方で他の部位に過度な負担を掛けてしまっては故障箇所を増やしてしまいます。
 健太さんの歩く姿を直に見て指導してくれるようなトレーナーが居ればそれが一番のような気がします。

 歩き方、人それぞれ癖があります。
 それでも負担が大きくないので皆多少ヘンテコリンなフォームでも歩けてしまう。

 走り方、これも人によって癖があります。
 しかし、走ると言うのは極端に言えば左右の足で交互に地面を蹴ってジャンプを続ける行為ですから心肺への負担も筋肉への負担も、歩くのに比べると極端に大きい。
 で、ヘンテコリンなフォームだと直ぐ顎が出ます。
 2キロは走れるが10キロはそう簡単ではない。

 ですから、ランナーはいつも自分のフォームを気にします。
フォームに影響を与えるシューズに気を配ります。
 健太さんには、他の部位の故障を誘発するような無理はして欲しくないです。


 自分を追い込んで、痛みを堪えて、満足感を得ると言うのはいま少し痛みの原因部分を取り除いてからの方がいいような気がいたします。


 すみません。
 素人なのに、生意気なことを書いてしまいました。

Posted by: ゆぶぶ | December 26, 2012 at 04:17 AM

twyokさん

いやー、色々ありがとうござます。
実は同じコンド住んでいる白人で、
4番目と5番目の背骨の歪曲と言う、まったく健太と同じ病状の人がいます。
彼はInversion Tabale と言うものを使って殆ど完治したそうで、健太にそれを薦めます。
そこそこの値段ですがそれを現在購入しようと考えていますthink
それは、逆さになって歪曲した背骨を引っ張って矯正するものなので、一部の医者も薦めています。

ダイアルはM@愛鴨さん

そうですね!
やっぱり運動不足による筋力の衰えは、更なる痛みを腰や背中にもたらすと思います。
無理しない程度の歩行は必要でしょう、、。

昨日は写真のようにやっと夕方晴れ間が見えましたが一日中曇りでした。
今日は朝から晴れているので、きっと一日良い天気であってくれるとお思いま~すgood

ばってんさん

やっぱりそう思うでしょ?
一番いけないのは痛いからと言って引きこもってしまうことでしょうね、、。
無理をしない程度に、
少し街を歩く。
だんだんその距離も伸ばせば良いとお思います。

日本は寒そうだな~、、thunder

Mimyさん

やっぱりそう思いますよね?
痛くて1歩も前に足が出ないんじゃあ困りますが、何とか1,2キロは歩けそうなので、無理をしないようにしながら少しずつ距離を伸ばすなり、ゴルフも歩きながらやるなり、、様子を見たいと思いますsmile
助言有難うございます。携帯も持って出ますし、いざと言うときはバスに乗れるようなコースを歩きますbus

久しぶりのバーガーキング、美味しかった~fastfood

Jonyさん

ははは、、。さいきんSSを撮らないのでやっぱりそう言う平らなビーチ沿いかなんか歩こうかなあ、、。
坂道がきついあるね!
でも健太の近所はご存知のように坂道ばっかりあるよbearing

アメリカでは健太の症状の人は「Inversoin Tbale」なるもので矯正するらしいんです。
症状改善のレポートが山のようにありますのでこいつをまずやって見ますconfident
坂道歩行は、やめるアルヨdespair

秀蔵さん

お早うございますhappy01

昨日はクリスマスデーなので殆どの店が閉まってました。
でも今日から各店舗「アフター・クリスマス・セール」をやって凄い人出になりますbearing

当てもなくぶらぶら、、
これが年よりらしくて、よかよかwink
ワッパー、久しぶりに食べたけど美味しかった~fastfood

MARUさん

実は先日、
事故を起こした日も、現場辺りから自宅へ2キロくらい歩きました。
事故の興奮からなのか、まったく問題なく歩行出来たことで、昨日は思い切って歩きましたcoldsweats01

分かりました!
痛くないときはなるべく歩くようにしますrun
ワッパー、美味かったですよ~fastfood

takashi さん

あれ~、コンピューター変えましたか?
なんか何時もと違うなあ、、、、coldsweats01

そうなんですよ!
歩きながら考えたのは歩く姿勢にも問題がありそうだ、、ってことでした。
それが出来るなら、背筋を伸ばして肩の力を抜いて歩行する、、。それも無理のない範囲内ですねdenim

一番いけないのは「痛いから、、」と言って何もしないことじゃないでしょうか、、、think

yuiさん

なるほど!
水中歩行、良さそうですね、、。
でもあれって同じところを往復するので直ぐに飽きちゃいそうだなあ、、happy02
何事にも飽きっぽい性格なので、、coldsweats02

健太の経験では痛いのを無視して歩くと、更にひどくなる場合と痛みが消えてゆく場合があるので、後者の場合はどんどん歩いたほうが良さそう、、、。
いずれにせよ、そのときの自分の状態と相談しながら何事もやってみますねhappy01

ゆぶぶさん

いやー、走りの専門家のゆぶぶさん、
とても参考になりますhappy01

おっしゃる通り歩いていて姿勢がとても気になりました。
正しい姿勢がなんだか良く分かりませんが、好きなくとも左右のバランスや、余計なところに力が入るような歩き方は良くなさそうです、、。

しかし、発症して既に半年、何とか歩行できるうちにやっておかないと、それこそ寝たきり、、になっちゃいそうな気がします。
無理をしない程度これからも歩きますgood

助言有難うございましたconfident

Posted by: 健太 | December 26, 2012 at 09:58 AM

健太さん、おはようございます。

病名が検査の結果解ってから半年、それ以前から痛みが出ているから1年位になるのでしょうか?今年3月にお会いした時、腰を屈めロイヤル・ハワイアン・センターの通路を歩を緩め、歩かれて来た時の印象をハッキリ記憶してます。ホント、痛そうでしたね!

人間、故障箇所を庇うと他の箇所に負担が着てしまい、実に厄介です。筋力維持・強化は無理を為さらず始めてくださいね。

ハワイへ行くとバーガー・キングのワッパーは絶対食べます。来年3月も前回と同じ、プリンセス・カイウラニに宿泊ですので、ホテル前がバーガー・キングなので、朝食の何回かはワッパーになりそうだ・・嬉しい!

爺も股関節が引っ掛かるようになり、体重を支えるのに痛みを伴うことが多くなった。股を開いて2~3回屈伸をすると痛みも消えて普通に歩けるのですが、運動不足なのかも知れませんね!分かっちゃいるが運動が苦手な爺、健太さんよりも先に芋虫状態になっちゃうかも?

Posted by: takashi | December 26, 2012 at 10:27 AM

健太さん、

筋肉の衰えは寝たきりになる要因のひとつです。
しかし、我流のリハビリ?で悪化させたり他の部分を痛めたら本末転倒です。
じゃーどうすれば?
自分の身体の声を聞き、良い加減で運動してみては如何でしょうか?
健太さんストイックだから、無茶しないか心配でもあります。
エアーチケットが取れた妹は今日からハワイ入りだそうです。

我が家は来年暖かくなったら行ければなぁ

Posted by: ボルキチ | December 26, 2012 at 01:17 PM

健太さん

目茶目茶寒いです。この冬は経験のない大雪が東京にも降るのではとないかと思うほど。
外出も億劫になって仕舞いますが、それでも外出しない日は
ありません。

10年もの間、車庫あって車なしの生活を続け、10年目になって極端に行動範囲が狭くなったので車を買った次第、これがとても便利、反対に奥多摩、高尾山に行ったり、近所を歩いたりしていたのがぴたっとやらなくなってしまった。
山歩きを再開しようと思ってはみるもののなかなか気が進まなく一年がたとうとしている。
ゴルフはやっているものの極端に運動不足が年とともに影響してくると思っている。
2年前の人間ドックで肺活量が増大していますねと看護婦さんに言われ理由を考えたら「山登り」が肺活量増大の原因だったとね。
足腰が弱ると外出は控える、そして足腰が弱る、繰り返しでいつかはどうすることもできない状態に、、
さあ健太さん歩こうよ、以前のような他人が真似できないほどの歩きはしなくてもいいじゃない、少しずつ、少しずつ
そういうわたしも山歩き再開しよう! 

Posted by: 壽 | December 26, 2012 at 02:34 PM

スポーツクラブ通いが日課の一人として…

筋肉低下を防ぐには水中歩行が一番のようです。
が、骨にとっては加圧した方が良いそうです。
プール、話し相手がいれば飽きずに歩けるのですが…
海中歩行は足元に問題ありかな?

で、痛みのある時は水中、調子のいい時には陸上と併用されるのが宜しいのでは
お腹を引き上げ、腕の振りは大きく、踵着地が基本です。

素人なのに生意気だと思わないでくださいね
少しでも良くなっていただきたくてheart01

Posted by: Fe | December 26, 2012 at 03:25 PM

水中歩行は、
ワイキキの防波堤があるビーチがオススメです。
プールの3倍は楽しめると思いますがどうでしょうw。

Posted by: YUI | December 26, 2012 at 06:06 PM

健太さん、

Inversion Tabale は、健太さんの症状には良い方向に導いてくれる器具かも知れませんね?Try it, ですね?

善意で仰ってくれている事は10000%分かりますが、普通に歩ける人には、我々のirritation は、理解する事は、無理です。
補助用具として、「足漕器」は、有っても邪魔になりません。歩きたい時でも、雨などで歩けない時が有るでしょう? Jony さんお薦めの器具は、先ず手頃な器具でスタートして、これはなが続きしそうだと自信が持てた後でも良いでしょう。ゴミで棄てるには、Jony's recommended machine は、so expensive です。  

Posted by: twyok | December 26, 2012 at 08:15 PM

takashiさん

あれ~、上のコメントtakashiさんじゃなかったんですか、、coldsweats01

そうでした、、。あのロイヤルハワイアンの5スターに行ったときびっこを引いていましたよねdenim
現在の症状はあのときよりもずっと良いです。
だから歩こうと思っているんです。
ありがとうございます。無理はしません。

バーガーキングは最もアメリカらしいバーガー店じゃないかなあ、、大味だけど美味しいですよねfastfood

ボルキチさん

今日も1キロ一寸歩きましたが、まったく問題なしでした。
決して無理はしません。だって、ゴルフを上手くなろうとして、やりすぎてこういう結果になってしまったので、自分が一番良く知っていますconfident

ははは、、ばれちゃってますね、、。何事にもストイックな健太です、、。
気をつけま~すbearing

寿さん

今季はめちゃ寒い冬になるそうですね、、snow
そのぶん、、かどうか分かりませんがハワイは天気が悪いですcloudrain

車に乗りなれると億劫になっちゃうかも知れませんね、、。
直ぐ近くでも車で出かけちゃいますbearing

山歩きはまたそのうち気候が良くなってから始めてはいかがですか、、、やっぱり寒いのは体にも良くないと思いますbearing

有難うございます。健太も少しづつ歩きま~す。

Feさん

なるほど!
水中歩行ですね、、。
健太のコンドにはちいさいプールがあるのでやって見ようかなあ、、。でも退屈そうですhappy02
しかしその痛いときは水中、調子のいいときは陸上、、なかなか説得力がありますhappy01
いえいえ生意気だなんて、。いろいろご指導有難うございますsmile

YUIさん

ワイキキですか?
なるほど、あそこならSSなんか撮りながら楽しめそうだなあkaraokevirgo
これで2倍、、後ひとつはなんでしょうか bearing

twyokさん

驚いたのは、なんと沢山の人がInversion Tabaleを使っていることかsign03
健太と同じ症状で手術をしたくないアメリカ人は大抵使っているようです。
わがコンドのその白人はペントハウス住んでいて、元健太のユニットに住んでいた男なんですが、なかなか面白い奴です。

ただ心配なのは、健太の場合こういう器具を買ってまともに長期間使った試がありませんcoldsweats02
たいてい粗大ごみで出してますdespair

Posted by: 健太 | December 26, 2012 at 10:15 PM

3つ目は、青い空と、ダイヤモンドヘッド、
で、いかかでしょう。

Posted by: yui | December 27, 2012 at 10:56 PM

YUIさん

確かに普通のプールの3倍は楽しめますね、、coldsweats01
健太の場合SSに気をとられて溺れないようにしないと、、、bearing

Posted by: 健太 | December 28, 2012 at 03:09 AM

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